[...] po 1 kaps. po posiłku potreningowym - Garlicin - 2 kaps. po posiłku potreningowym - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem Dieta Od 2 dni chodziła za mną ochota na coś słodkiego, jako że nic nie było to poszły kanapki z dżemem i kakao x) Jutro praca więc znowu 4 posiłki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28a0bf1e526a4a99bb49d2e35384ec5f.png
[...] Juby1910 z reguly sam nawet jak szwagier byl to trudno bylo sie dograc - ale to zawsze mialem problemy z punktualnoscia tymbardziej jesli mi sie nie spieszy (jesli to nie praca) ciezar wiekszy - ale jest jeszcze zapas np. w WL kilku kilo Marioslaw - tyle ze ja pisalem o sobie tez wiekszosc sprzetu widze pierwszy raz - nigdy nie bujalem sie po [...]
[...] 2,4g w MC ~3g w HC od 3 tygodni juz tak i waga zastopowala. Prawdepowiedziawszy juz chyba nie ten wiek bo po przejsciu kilkuset metrow zadyszka a przynajmniej przyspieszona praca serca. Nie chce dorzucac dodatkowych kg skoro organizm nie daje rady (chyba) za szybko jak na mnie lapanie takich ilosci miecha,fatu i wody. Tak to jest jak sie ma [...]
REDUKCJA Kolejny dzień w domu i myślę, że już ostatni. 3 dawka antybiotyku poleciała, gardło już nie boli tak, że przy przełykaniu gardło napieprzało tak, że aż ucho bolało. Co dziś zjadłem to hmmm... Witamina C 3x1g + 3x łyżka miodu Cornflakes pół miski + siemię lniane + wpc Warzywa (zupa wiosenna) + ugotowana pierś z kurczaka - zmiksowałem, [...]
-wiosło sztanga tak szerzej na czworoboczny Wszędzie spotykam się z przekonaniem że im szerszy chwyt w wiośle tym większa praca najszerszych... Ciężko przekonać że jest odwrotnie, szczególnie na siłowniach gdzie dominują durne stereotypy rozpowszechniane przez ciężko myślących karków i powtarzane bezmyślnie przez młodych.
1. ile mniej-więcej objętościowo powinna mieć taka prace? słów czy stron, żeby było w miare przyzwoicie? Praca powinna wyczerpywac temat, oczywiscie czasami lepiej strescic i napisac konkretna, dobra prace na 2 strony A4, niz sie rozplynac na 10 przecietnych i nijakich stron 2. załóżmy że napisze prace na jeden temat. bedzie ona na bardzo wysokim [...]
Aby wziasc udzial w konkursie - nalezy byc czlonkiem SFD (miec wykupiony abonament), oraz napisac prace na 4,3,2 lub 1 temat. Oczywiscie na im wiecej tematow napiszecie porzadna prace, tym jest wieksza szansa na zwyciestwo Seia a ty nie masz abona ^^, lepiej prędko wykup ;] bo inaczej twoja praca nie będzie brała udziału w konkursie
30 ludziów... nie mam żadnych szans... cała praca na marne... znowu bede miał okazje pomarudzić i poużalać sie nad sobą że nigdy nic nie wygram ale nadal nie uzyskałem odpowiedzi na moje pytanie. jak z jakiegos tematu na forum użyje do napisania pracy jednego zdanie to musze temat podać w źródłach? na wszelki wypadek podałem wszystko zeby nie [...]
[...] nie jest on przyzwyczajony do takiego bodźca. Pierwsze tygodnie powinny być raczej zapoznawcze z treningiem, przystosowywanie mięśni i układu nerwowego do wysiłku oraz praca nad techniką w podstawowych ćwiczenia a nie rzucanie się od razu na ciężary i praca do upadku mięśniowego, to do niczego dobrego nie doprowadzi. Początkujący tak [...]
Tomsonpl : No tak, ale mówiłem o ćwiczeniach których zadaniem jest w większości praca mięśni pleców suchar : Na Twoim miejscu poświęcił bym trochę czasu na przeczytanie tych tematów. Przeczytaj dokładnie wszystko, rozplanuj. I daj znać jak wszystko ułożysz i przemyślisz [...]
nie chcę tutaj drążyć tematu, dla mnie powinowactwo było oczywiste na tyle, że bezbłędnie odgadłem która to praca. Merytorycznie - kopią nie była - bo temat był inny, ale kompozycyjnie i językowo - podrabiała pracę mojego autorstwa pt "Twoja redukcja na suplementach". Takie rzeczy absolutnie nie mogą mieć miejsca w konkursach. Praca [...]
[...] karku tu jest ok przy 90kg miałem spory zapas,a miesnie niezle pracuja 9. PRZEDRAMIONA uginanie nadgarstków sztanga dobry progres i bobre obciazenie ,teraz tylko ciezka praca i beda efekty 10. BRZUCH -*****- Barbell rollout- super cwiczenie, podsumowujac dobry trening tylko duzo czasu mi zajął ale mam nagrane pierwsze filmy i pozniej wkleje [...]
[...] 40 x130kg to musi narazie wystarczyć ,niezle mnie łydki piekły przy ostatnich powtórzeniach , 3.Wycisk pozioma 5x5 (+ w kazdej serii inverted rows x5 tu mnie czeka ciezka praca ,dzis było nie najgorzej progres zaliczony , inverted rows- tu tak jak ostatnio dobiło mnie te cwiczenie 4. wiosłowanie pół-sztangą 5x75kg poszło z zapasem ,dobry [...]
Dzięki za szybko reakcje. Co do wyliczania węgli to jak pisałem na wstepie wyliczył mi to Dziennik posiłków vital max. Wprowadziłem troche zmian węgle podniosłem do 1,1 na kg, oprócz tego jednak postaram sie jesć choc jeden posiłek w pracy normalny bo tez mi nie pasi picie takiej ilości białka jeszcze mam odruchy wsteczne jak to pije. Oczywiście [...]
[...] ochoty) a teraz codziennie chętnie zjadam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c45d63b6222f4187b873b869701eff51.png cały czas próbuję się zmusić żeby więcej się ruszać na co dzień (oprócz treningów), ale różnie wychodzi }:-( do pracy autem, bo 30km praca siedząco-stojąca -> tylko cellulit rośnie ;-) Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-09-11 22:50:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wstaje o 6 nie mam czasu nawet śniadania zjeść jem w autobusie ... Miedzy praca a treningiem tez nie dam rady bo kończę o 15:30 w domu jestem o 16 a o 16 20 muszę wyjść na siłownię wiec mam 20 min żeby zjeść wiec co 2 dzień wieczorem gotuje ryż na siłownię docieram na 5 w domu jestem spowrotem o 7 wiec gotuje objad i jem przed 20 po objedzie [...]
o ochronie osób na forum nie bedę sie rozpisywał , praca jest i kazdy ma składaną oferetę lub zostaje wciągnięty na listę przeszkolonych agentów ochrony osobistej - po kursie wymagamy sprawności i podnoszenia kwalifikacji , w ciagu roku organizujemy weekendowe spotkania 1 w ciagu roku obowiazkowy dla wszystkich , no i oczywiście testy [...]
[...] i jeść ciasteczko , pić bo reszta rówieśników też tak robi ... trzbea być sobą i starać sie być innym od reszty a nie walić typowy schemat ludzkiego życia : szkoła , praca , dzieci , ślub i pełno kredytów ( jaka jest z tego satrysfakcja ? ) , trzeba znaleźć też jakieś inne cele w życiu niż tylko przeżyć i dogodzić sobie kupując nowe [...]